3歲兒童通常吃西紅柿、菠菜、胡蘿卜等菜比較有營(yíng)養(yǎng)，但是在吃的時(shí)候不可以過(guò)量。
1、西紅柿：
西紅柿是日常生活中比較常見(jiàn)的蔬菜之一，其味道酸甜，而3歲的兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，此時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┪骷t柿，可有效的補(bǔ)充身體所需要的維生素C、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康具有較多好處。
2、菠菜：
平時(shí)還可給兒童適當(dāng)?shù)某孕┎げ?，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的膳食纖維，可有效的增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)其他食物吸收和消化。同時(shí)還可達(dá)到預(yù)防或緩解便秘的作用。
3、胡蘿卜：
3歲兒童平時(shí)還可適當(dāng)?shù)某孕┖}卜，因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鎂等物質(zhì)，在進(jìn)食后可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育具有較多的輔助作用。
除了可以吃以上菜外，還可以吃黃瓜、白菜、土豆、茄子等，平時(shí)還可給兒童適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食肉類(lèi)、水果、堅(jiān)果等食物，對(duì)于身體健康也具有較多好處。
