通常情況下,吃菠菜、芹菜、生菜、油麥菜、卷心菜、白菜等菜好吃又有營養(yǎng)。但是需要控制攝入量,避免一次性吃的過多。
菜是日常生活中常見的一種食物,包括的種類比較多,常見的有菠菜、生菜、油麥菜、卷心菜、白菜以及芹菜等,通過吃以上幾種蔬菜,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分,比如維生素C、維生素A、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及微量元素等。其中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動,對改善大便干結(jié)以及排便困難有輔助作用。其口味比較清爽脆嫩,能夠在一定程度上促進(jìn)食欲增加。
雖然吃以上菜對身體有一定的好處,但是不可以暴飲暴食。如果一次性攝入過多出現(xiàn)了腹痛、腹脹以及惡心等癥狀,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等藥物治療。
在吃以上菜的同時(shí)也要增加其他食物的攝入,比如肉類、奶類、蛋類以及水果等,能夠滿足身體對多種營養(yǎng)的需求,可以預(yù)防營養(yǎng)不良。