三高即高血壓、高血脂、高血糖。降三高總的原則是管住嘴,邁開腿。分述如下:
一、控制總熱量的攝入,控制體重。
二、低鹽、低脂、低糖飲食。
三、多吃粗糧,補(bǔ)充膳食纖維,補(bǔ)充微量元素。
四、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),達(dá)到每周有氧運(yùn)動(dòng)五次,每次持續(xù)四十分鐘以上。
五、有三高的患者,需要服藥治療,包括降壓藥、降脂藥、降糖藥,均須在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用,并進(jìn)行監(jiān)測血壓、血糖、血脂,力求達(dá)標(biāo)。