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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7584次

• 骨質(zhì)疏松如何確診

  骨質(zhì)疏松，對于很多老年人來說，對部分中年人來說，可能比較關(guān)心的問題，就是如何確診自己是不是有骨質(zhì)疏松。首先最簡單的也是最直接的就是查骨密度，通過骨密度，通過它的數(shù)值來判定是否有骨質(zhì)疏松。當(dāng)然還有一些其他的因素，也可以影響你的判斷，是否有骨質(zhì)疏松，是否有脆性骨折史，就是很輕微的暴力下就發(fā)生了骨折。如果有這種病史的，甚至有多次病史，說明可能是有骨質(zhì)疏松，甚至有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，還有就是家族史，比如家里人或者你的父輩，或者你的母輩，或者可能在老年的時候，都就是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，或者是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折，就說明對于你來說是大概率事件，得骨質(zhì)疏松的概率會比較大。再有就是伴隨的疾病，如果本身合并有其他的一些，像內(nèi)科的疾病，或者內(nèi)分泌的疾病，或者做一些手術(shù)，比如乳腺的，或者泌尿科的手術(shù)，可能對你內(nèi)分泌造成影響，這樣也是容易得骨質(zhì)疏松的人群。再就是生活習(xí)慣，如果是喜歡，比如熬夜、抽煙、喝咖啡、酗酒等等，有這些生活習(xí)慣，又缺乏運(yùn)動，還是屬于高危人群。

  

  01:47
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 5986次

• 骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理
  骨質(zhì)疏調(diào)節(jié)首先應(yīng)該控制飲食的調(diào)節(jié)，然后就是應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)腻憻?。正常人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該保持在1：4，大多數(shù)的蔬菜和水果都屬于堿性的食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等食物都屬于酸性食物，所以大家根據(jù)自身的情況，把酸堿食物的比例調(diào)整到正常的范圍內(nèi)。當(dāng)然因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥最常見的問題就是缺鈣，因此穴位療法在此也起到了主要的作用，所以就可以通過穴位療法來促進(jìn)腸胃功能的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)對鈣質(zhì)的吸收。下面通常有以下幾種穴位的入手：小腸的俞穴，該穴是調(diào)理小腸功能的重要穴位，每天堅(jiān)持按摩該穴位可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的機(jī)能，幫助身體從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。當(dāng)然也可以采取按揉的方法，將拇指腹收于小腸俞穴的位置，然后以穴位為中心保持一定的力度，選擇性柔和。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 1065次

• 中醫(yī)怎么調(diào)理骨質(zhì)疏松
  中醫(yī)在調(diào)理骨質(zhì)疏松癥方面，主要是通過一些中藥或者是理療的辦法，來達(dá)到調(diào)理骨質(zhì)疏松癥的目的。常用的藥物有仙靈骨葆，仙靈骨葆它可以改善骨質(zhì)疏松癥患者出現(xiàn)的一個全身骨痛的情況。所以，我們有些時候可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┫伸`骨葆來改善骨質(zhì)疏松癥患者出現(xiàn)的全身骨痛。而理療的辦法通常是使用艾灸或者是針灸的辦法，因?yàn)檫@兩種辦法也可以在一定程度上，來緩解骨質(zhì)疏松癥患者出現(xiàn)的全身骨痛的情況。但是這些方法都只能作為輔助性的治療辦法，最主要的骨質(zhì)疏松癥的辦法，還是要使用西醫(yī)還有西藥。
  語音時長 01:17”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1731次

• 骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理
  骨質(zhì)疏松主要有幾方面的原因，一種是生理性的原因，一種是病理性的原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松。生理性的原因，比如隨著年齡的增長，女性絕經(jīng)等等，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。這種情況要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣類，同時要補(bǔ)充維生素d，多曬太陽有助于促進(jìn)鈣的吸收，有助于緩解癥狀。如果是疾病引起的，需要積極的治療原發(fā)疾病。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-12 1401次

• 老人骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理
  老年患者的骨質(zhì)疏松，首先一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，要防止外傷，同時要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品、牛奶、海鮮等等，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。還可以使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理，比如碳酸鈣d3、阿法骨化醇軟膠囊、鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1403次

• 中醫(yī)怎么調(diào)理骨質(zhì)疏松
  在中醫(yī)學(xué)上，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生根本原因是脾胃虛弱、腎虛精虧導(dǎo)致氣血生化不足、運(yùn)化失調(diào)，或者是受風(fēng)寒濕之邪，而致使痹阻經(jīng)絡(luò)，所以中醫(yī)認(rèn)為此病的根本病變部位在肝、腎、脾、胃等地。所以中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松癥主要是以溫補(bǔ)腎陽、健脾益氣、舒肝和胃為主。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸、參苓白術(shù)散、六味地黃丸、四物湯等
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-12-11 1002次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運(yùn)動過度，長期沒有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量。正確的運(yùn)動可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次