如果年輕人長期出現(xiàn)失眠,建議這些患者一定要調(diào)整自身的睡眠節(jié)律。有一些年輕人喜歡在床上看電視,看手機(jī),看書。這些患者沒有良好的睡眠節(jié)律,可能會(huì)出現(xiàn)失眠。對于此類患者來說首先要進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療,患者可以固定睡眠的節(jié)律。
比如每天要在固定的時(shí)間內(nèi)上床睡覺,并且第二天要有固定的起床時(shí)間。不能在臥室做和睡眠無關(guān)的事情,患者不能在床上看手機(jī),看書,不能熬夜。不管前一天晚上幾點(diǎn)鐘睡覺,第二天在固定的時(shí)間內(nèi)要起床,也可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。