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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5586次

• 健身過后肩關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事

  健身過后肩關(guān)節(jié)疼痛，這種情況有兩種原因：一種就是健身的活動的量，可能超過了你的身體的承受能力，造成了一些肌肉或者肌腱，或者關(guān)節(jié)囊的勞損或者病損。這種大多數(shù)的情況通過休息，可能起來以后疼痛就消失了，也不用太多的擔(dān)心。但如果疼痛持續(xù)的話就需要，改變這種健身的方式，可能需要做一些其他的器械活動，如果是很嚴(yán)重的話，就需要就醫(yī)來做一些診斷。還有一個情況，就是肩關(guān)節(jié)原來就有一些疾病，比如說原來就有肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷，那你在健身的時候做了一些，過度的投擲或者是外展外旋，可能就又再度的損傷到了已有損傷的部位，產(chǎn)生了疼痛。那這種就應(yīng)該盡早的就醫(yī)，來解除原有的這些疾病，然后再做一些運動可能會好一些。

  

  01:33
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 23853次

• 肩關(guān)節(jié)損傷還能健身嗎
  首先需要肯定的回答一下，對于肩關(guān)節(jié)一旦損傷，是不能再健身的。因為肩關(guān)節(jié)損傷以后的病人，必須要嚴(yán)格的注意休息保護制動，才有利于肩關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)。如果后期繼續(xù)健身，就會加重?fù)p傷，并且不利于損傷修復(fù)的，所以說肩關(guān)節(jié)損傷是不可以健身的。要想促進快速恢復(fù)，必須要嚴(yán)格地進行懸吊患肢，注意保護，這非常關(guān)鍵的。另外，千萬不能受涼，傷后48小時以后可以堅持每天用熱水袋熱敷一下局部，外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，更有利于損傷慢慢改善，等到后期能鍛煉的時候，要加強肩關(guān)節(jié)的活動度，來恢復(fù)病人正常功能就可以了。
  語音時長 01:27”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-11 3517次

• 肩關(guān)節(jié)韌帶損傷能健身嗎
  如果病人出現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)部位韌帶損傷的情況，是不能夠行健身運動的。因為在行健身運動的過程中，肩關(guān)節(jié)部位一是會受到牽拉，特別是胳膊部位下垂時，很容易導(dǎo)致胳膊部位重力，重量的牽拉，從而引起損傷的韌帶部位受力，就會引發(fā)損傷的加重，并且在健身的過程中，肩關(guān)節(jié)如果有屈伸和負(fù)重活動，就容易導(dǎo)致?lián)p傷的韌帶部位受到牽拉，就會影響損傷的韌帶修復(fù)。所以在病人出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)韌帶損傷，沒有完全恢復(fù)之前，是絕對不能行健身運動的，以免導(dǎo)致?lián)p傷的韌帶部位受力，影響韌帶的修復(fù)，后期就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位功能受到部分限制，從而影響病人正常的生活。
  語音時長 01:22”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-24 1216次

• 肩關(guān)節(jié)損傷會影響健身嗎
  病情分析：肩關(guān)節(jié)損傷是會影響健身的，因為肩關(guān)節(jié)損傷會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，會影響手臂正?；顒?，從而影響正常健身。肩關(guān)節(jié)損傷后，極其損傷到肩關(guān)節(jié)肌肉和韌帶，這時也容易影響正常健身。肩關(guān)節(jié)損傷多半是由于肩關(guān)節(jié)外傷引起的，需要做肩關(guān)節(jié)X光檢查，了解肩關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度。意見建議：肩關(guān)節(jié)損傷后，不要劇烈活動肩關(guān)節(jié)，和前臂，應(yīng)當(dāng)及時就診骨科做X光檢查和CT檢查，了解肩關(guān)節(jié)的損傷情況。然后通過外科手術(shù)的方法，和推拿骨牽引的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-16 401次

• 肩關(guān)節(jié)韌帶損傷能健身嗎
  病情分析：肩關(guān)節(jié)韌帶損傷，不要健身。因為在健身的過程中可能會導(dǎo)致韌帶受到牽拉刺激會加重病情，過度劇烈的運動會導(dǎo)致?lián)p傷部位充血，會引起水腫加重。意見建議：肩關(guān)節(jié)韌帶損傷，根據(jù)病情的嚴(yán)重程度要選擇相應(yīng)的休息時間，一般需要休息，3到4周的時間。休息期間注意肩膀部位的防寒保暖。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-28 901次

• 健身會損傷關(guān)節(jié)嗎
  健身會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，健康的關(guān)節(jié)使我們能夠順利完成運動的完整動作。但是，如果關(guān)節(jié)受損，運動會受到影響，重量和質(zhì)量會降低，更嚴(yán)重的會給自身帶來不便和痛苦。因此，運動需要循序漸進，科學(xué)運動，網(wǎng)上有一些比較專業(yè)的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點是根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運動量，絕不能急于鍛煉。如果肌肉
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-17 4575次

• 肩關(guān)節(jié)損傷影響練背嗎
  肩關(guān)節(jié)損傷是會影響練背的，建議患者在肩關(guān)節(jié)損傷期間不要練背。因為背部的訓(xùn)練是會對肩部產(chǎn)生一定的拉扯，這對疾病的恢復(fù)是不利的?；颊咝枰\動的暫時不要做會涉及到肩部的運動，建議可以做些下肢的活動來促進血循環(huán)，這樣對恢復(fù)也是有幫助的，運動不宜過量，注意多休息。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次