瑜伽是適合高血壓的，選擇它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是持續(xù)時(shí)間不要超過六十分鐘，一般運(yùn)動(dòng)量在三十分鐘到六十分鐘就可以，稍微出汗為止就可以，建議每周活動(dòng)量在三到五次，不要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，建議可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等這些運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生，并且能夠調(diào)節(jié)的情緒，調(diào)解人的睡眠。
建議戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰燂嬀贫际菍?dǎo)致血壓升高的原因，不要參加一些重度的體育勞動(dòng)，一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也是不建議的，例如拳擊、健身或者是一些踢足球、打籃球等都是不建議的，對于高血壓和冠心病來說是不建議的，可能會(huì)引起高血壓升高，或者是出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死的發(fā)生。
高血壓患者最關(guān)鍵就是，應(yīng)該做到低鹽低脂飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品，建議多吃一些蔬菜水果，保證好睡眠控制體重指數(shù)，把體重指數(shù)控制在二四千克每平方米以內(nèi)。
