?第一、要進(jìn)行自我的調(diào)整,調(diào)整情緒,樹立信心,加強(qiáng)自信,尋找合理有效的方法來(lái)戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴(yán)重的疾病,一天少睡幾個(gè)小時(shí)也是沒(méi)有太大關(guān)系的。
要分析原因,分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,是因?yàn)榍榫w太過(guò)激動(dòng)還是因?yàn)樾那椴缓没蛘哒f(shuō)工作的壓力過(guò)大,找到了原因,就可以對(duì)自己的失眠有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí),從而不會(huì)過(guò)度的憂慮或者是害怕。再者可以自由聯(lián)想,閉上眼睛想象一個(gè)自由放松的場(chǎng)景,再有就是不要賴床。
第二、可以采用藥物的治療方法,治療頑固性失眠的時(shí)候可以適量的服用一些安定片,地西泮,舒必利等等。