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    1. 概述:

             頑固性失眠表現(xiàn)為入睡困難以及半夜多次醒來,是失眠的一種惡性循環(huán),往往由心理因素引起。病因可以分為以下幾類:1.睡前飲用咖啡、茶類、巧克力、汽水或者是感冒藥等含有咖啡因的物質(zhì)。2.晚餐過晚進食或是晚餐吃得過飽。3.過分節(jié)食,晚餐幾乎不吃,導致半夜饑腸轆轆,影響睡眠,或者是對食物敏感而引起消化道不適。4.過度的焦慮、緊張情緒導致。

      對癥用藥建議:

           失眠會引起身體方面的很多疾病,長期失眠會使感知方面出現(xiàn)異常,造成視野、視力、記憶力出現(xiàn)問題,影響人體的免疫功能、消化功能、性功能等,給患者的心理帶來不可小覷的壓力。睡前使身心松弛,可以進行戶外散步,熱水泡腳,也可以聽平靜的音樂,睡前飲一杯熱牛奶可以安神鎮(zhèn)定,從而更容易進入睡眠狀態(tài)。嚴重者可服用鎮(zhèn)靜類藥物,但要避免長期使用。另外針灸治療和中藥治療均有顯著效果。

      飲食注意:

      1.減少咖啡因的攝入。

      2.晚餐不要吃肥甘厚膩的食物,避免豆類,蘿卜等可以產(chǎn)生氣體的食物。

      3.日常飲食以清淡為主,可以對吃香蕉,蘋果,橘子,梨等富含維生素的水果。

      4.養(yǎng)成良好的習慣,調(diào)節(jié)情緒,保持精神舒暢。

      5.適當參加一些勞動,或者進行一些體育鍛煉,保持生活規(guī)律,按時入睡。

      以上內(nèi)容僅供參考

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