現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都因?yàn)楣ぷ鞯膲毫蜕畹呢?fù)擔(dān)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果長(zhǎng)期失眠就應(yīng)該加以注意，面對(duì)失眠我們應(yīng)該怎么辦，導(dǎo)致失眠的因素有很多種，我們應(yīng)該根據(jù)情況，進(jìn)行注意排解。
如果是環(huán)境因素偶發(fā)性失眠癥狀，自我調(diào)節(jié)是首選，比如更換住所，找安靜的地方，甚至加強(qiáng)體育鍛煉都是有幫助。
如果失眠每周三次以上就屬于睡眠障礙，要多加調(diào)整或是看心理門診，如果連續(xù)失眠一個(gè)月，就要引起注意，及時(shí)就醫(yī)。
如果失眠長(zhǎng)時(shí)間沒有得到調(diào)整或治療，失眠有可能導(dǎo)致抑郁癥的表現(xiàn)、焦慮癥癥狀、記憶力下降，無(wú)法勝任工作。
對(duì)于輕微的失眠，我們可以先以藥物來進(jìn)行緩解癥狀，但最重要的還是改善不良的睡眠行為，睡眠前盡量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長(zhǎng)時(shí)間看電視等引起精神興奮，同時(shí)要注意每天按時(shí)入睡、休息環(huán)境要安靜舒適、保持舒暢心情、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
