腰椎間盤突出可以做平板支撐的。
平板支撐是可以做的,但深蹲訓(xùn)練就不建議做了,有加重腰椎間盤突出的可能性。平時(shí)可以練習(xí)小飛燕,加強(qiáng)一下腰背肌肉功能的鍛煉,保持正確的坐臥的行姿,避免久坐、久站及彎腰。
椎間盤突出以后是可以平板支撐的,做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量,有助于減輕腰椎受力,有利于椎間盤突出的恢復(fù),做平板支撐也能減輕腰椎間盤突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫,對(duì)腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。
做平板支撐的時(shí)候要注意保暖,避免著涼,平時(shí)可以熱敷腰部,睡覺的時(shí)候睡硬板床,平時(shí)也可以通過單吊杠來進(jìn)行拉引,使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。當(dāng)然加上風(fēng)、寒、邪濕的入侵,導(dǎo)致使了膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)了腫脹和功能的障礙者,則應(yīng)該形成了慢性的骨質(zhì)疏松等。