不可以的,空腹喝牛奶的危害,牛奶中占比最大的就是過量的水分,空腹的情況下,喝牛奶會(huì)造成胃液被水分稀釋掉,對(duì)于再吃的食物,就不會(huì)達(dá)到很少的吸收。
吸收效果,另外牛奶屬于液體,在飲用后并不會(huì)在體內(nèi)留置過多的時(shí)間,因此空腹喝牛奶只相當(dāng)于白喝,所以空腹喝牛奶并不利于營(yíng)養(yǎng)吸收,建議在早餐的選擇上,要多吃一些蛋白質(zhì),高熱量的食物。
建議最好把牛奶的時(shí)間改成在中午或者是晚上睡前,這樣可以保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)沒有浪費(fèi),并且胃腸可以充分的吸收,另外,一定要在清晨喝牛奶的伙伴們,建議先吃一些食物后再喝,會(huì)好很多的。