高血壓的患者不主張強(qiáng)度大,運(yùn)動量大的運(yùn)動,比如仰臥起坐,舉重,快跑等,因?yàn)檫@些運(yùn)動會使患者產(chǎn)生交感神經(jīng)興奮,血壓大幅度的升高及心率加快。同時還可能會出現(xiàn)大量的出汗,導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起腦卒中和心絞痛的發(fā)生,甚至危及到患者的生命。
高血壓的患者應(yīng)該以小量或者是中等量的有氧運(yùn)動為主,比如散步,慢跑,氣功,太極拳,騎車等。運(yùn)動貴在堅持,運(yùn)動的頻率以每周至少三次,每次至少30分鐘比較合適。