人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少,能量消耗低,臨睡前進(jìn)食,多余的能量會(huì)合成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而使體重增加,也會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使大腦保持活躍,導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等。
特別是巧克力、咖啡這類刺激性的食物不但會(huì)刺激胃,還會(huì)刺激神經(jīng)中樞,使人在夜間處于興奮狀態(tài),難以入睡而導(dǎo)致睡眠不足。早晨起來面龐水腫,神色疲倦。睡前包括午睡前進(jìn)食,食物在胃里,胃脹起來,括約肌容易松弛,會(huì)引起胃酸反流。而且平躺時(shí)胃酸會(huì)反流的更多。夜宵若選擇高脂肪且低纖維食物,胃酸反流會(huì)更加嚴(yán)重。