（1）營(yíng)造良好環(huán)境：老同志退休后對(duì)改變的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會(huì)損傷大腦細(xì)胞。因而，老年人自己要調(diào)整好內(nèi)環(huán)境，認(rèn)識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。同時(shí)要適時(shí)融入現(xiàn)在的外環(huán)境，敞開心扉，多與人交流，主動(dòng)參加有益于身心健康的群體社會(huì)活動(dòng)。另外，家庭成員也要設(shè)法營(yíng)造良好的氛圍，以幫助老年人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。
（2）調(diào)整心理因素：良好的心態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)腦的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔(dān)心這個(gè)，明天擔(dān)心那個(gè)，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風(fēng)風(fēng)雨雨，四處奔忙，今日賦閑，難免失落。自己要注意有效調(diào)整，如去完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)書法、繪畫、彈琴、跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。
（3）適度自我加壓：適度的壓力對(duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。關(guān)心時(shí)事，看書讀報(bào)，或給自己定點(diǎn)兒力所能及的目標(biāo)。有道是大腦越用越靈活，老年人尤其如此。
（4）堅(jiān)持適度鍛煉：體育鍛煉既可強(qiáng)身健體，也可鍛煉小腦的共濟(jì)能力。經(jīng)?；顒?dòng)四肢，身體各部位才能協(xié)調(diào)好，也就不容易出現(xiàn)認(rèn)知功能衰退和運(yùn)動(dòng)失調(diào)，同時(shí)對(duì)記憶也有明顯的幫助，推遲大，腦的老化。
此外，戒煙忌酒，控制血壓和血糖，降低血脂和血液粘稠度等措施也必不可少。如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行性記憶障礙，認(rèn)知功能和計(jì)算力，明顯下降等，應(yīng)到醫(yī)院就診，以獲得恰當(dāng)?shù)恼?guī)治療。
