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• 如何控制手淫

  要想更好的控制手淫或者戒除手淫，得從以下幾個方面來進行：第一個樹立健康的性意識，患者要正確認識性的生理以及性的心理，另外要了解手淫對身體的影響。第二個要循序漸進減少手淫的次數(shù)，不要一下子中斷手淫，這時候也很難控制。第三個可以采取一些治療方法，比如催眠療法，這是一種心理治療的手段?；颊呖梢匀タ葱睦磲t(yī)生，通過治療對戒除手淫是有幫助的。第四個患者要規(guī)律的生活，按時的作息，以免睡懶覺等等，在床上又產(chǎn)生性沖動。最后一個也是比較主要的，就是要減少性刺激，平時不要看有性刺激內容的文字、圖片或者視頻等等。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-10-19 8398次

• 怎樣刷牙才是正確的

  怎樣刷牙才是正確的，正確的刷牙方法，是水平短距離顫動刷牙法，將牙刷的刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度夾角水平輕輕的顫動，然后順牙縫上下刷，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上刷，牙齒的咬合面要平刷，力度適中。牙齒的內側面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時間不少于3分鐘，每天刷牙不少于2次。具體刷牙方法，大家可在各大視頻網(wǎng)站搜索，巴氏刷牙法，進行學習。

  

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  辛鵬飛 副主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2019-12-06 11150次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫(yī)生便提出了強調水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發(fā)現(xiàn)這種飲食模式與傳統(tǒng)西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發(fā)生。另外，強調蔬菜，水果，非精制谷類食物，堅果和橄欖油，適當包含魚肉和果酒，而少攝入肉類，包含脂肪和膽固醇的地中海飲食，同樣是一種有助于心血管健康的飲食模式。該地區(qū)心血管疾病患病率較其他地區(qū)為低，外國的飲食模式雖然健康，卻不見得適合我們的飲食習慣，僅供參考。我國居民膳食指南提出的膳食寶塔為我們提供了可參考又實用的膳食模式，另外膳食指南中同時提出了三餐的配比，早餐提供的能量應占全天總能量的25%到30%，午餐應占30%到40%，晚餐應占30%到40%，建議早餐安排在六點半至八點半，午餐在十一點半到下午一點半，晚餐在十八點到二十點進行為宜。
  語音時長 01:54”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 5398次

• 空腹血糖值低于多少才是健康的
  空腹血糖這個指標是反映身體糖代謝很重要的一個指標，這個指標低于多少的范圍才能算健康的狀態(tài)。從我們專科的角度說話，這個指標是需要低于5.6，最理想的指標是低于5。因為從內分泌學的角度出發(fā)，如果空腹血糖大于5的話就提示存在一定程度輕微的胰島功能受損。如果大于5.6的話就提示超過30%的胰島功能是受損的。在這種情況下的話就需要進一步進行口服葡萄糖耐量試驗來評估患者空腹以及餐后兩小時血糖的代謝情況，來明確患者是屬于正常血糖、糖尿病前期還是糖尿病的階段。因此從廣義出發(fā)空腹血糖是一定要小于5.6才能算健康的。一旦大于5.6的話就是屬于異常，是這樣的概念。這個結果的話同檢驗科最常用的3.9-6.1這個范圍是有區(qū)別的，要求更加嚴格，希望大家能夠清楚。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:18”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-12-25 6138次

• 手淫次數(shù)的危害
  性需求是正常成年男女最基本的生理需求之一。在成長過程中或者具有規(guī)律的性生活之前，手淫是緩解這種性需求的基本方法。一般情況下，規(guī)律的手淫是沒有危害的。而頻繁的，動作激烈的手淫，則會出現(xiàn)相應的不適。
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2018-12-11 2003次

• 怎么控制手淫
  適當?shù)氖忠鶎ι眢w是沒有害處的,但手淫過于頻繁,就會導致耗塲腎陰虛,引發(fā)性功能障礙類疾病,因此需要及時控制這樣的行為，要保持身心健康，積極鍛煉身體增加機體抵抗力,不要拿自己的健康做賭注,圖一時之快,要遠離那些不健康的場所,例如黃色書籍、影片,以及不良交友等 。
  馮瑛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-12-17 4104次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫(yī)生便提出了強調水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發(fā)現(xiàn)這種飲食模式與傳統(tǒng)西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發(fā)生。另外，強調蔬菜，水果，非精制谷類食
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 80次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  健康飲食是維持身體健康的基石，其關鍵在于營養(yǎng)均衡、食物多樣、適量攝取、定時定量，并注重烹飪方式。合理的飲食搭配不僅能提供必要的營養(yǎng)素，還能預防慢性疾病，維持健康體重，促進消化代謝，提高免疫力，甚至有助于心理健康。健康飲食應包含適量的碳水化合
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次