??“經(jīng)期總感覺虛弱乏力，聽說南瓜子能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不知道能不能吃？”——這是許多女性在生理期的真實(shí)困惑。接下來，讓我們一探究竟吧！
?南瓜子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、B族維生素、礦物質(zhì)等。在月經(jīng)期間，女性身體需要一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來維持正常的生理功能，南瓜子中的蛋白質(zhì)和維生素等可以為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持。通常不會(huì)影響身體健康，也不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
??吃南瓜子時(shí)常見注意事項(xiàng)
?控制攝入量：將南瓜子分裝成小袋（每袋10克），每日最多食用2袋，避免一次性攝入過量。
?優(yōu)先選擇低溫烘烤或生食
- 生南瓜子：直接剝殼食用，保留營(yíng)養(yǎng)；
- 低溫烘烤南瓜子：烤箱120℃烘烤10分鐘，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
?避免空腹食用：將南瓜子作為兩餐之間的加餐（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)），避免空腹刺激胃酸分泌，引發(fā)胃痛。
??月經(jīng)期間的護(hù)理建議，可以去圖片中查看！記?。航?jīng)期是身體的“排毒期”，科學(xué)護(hù)理才能由內(nèi)而外煥發(fā)健康光彩。
