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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2515次

• 腿關(guān)節(jié)半月板損傷該多運動么

  膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可以運動，但要注意運動方式。原則為減少負(fù)重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負(fù)重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的。可以游泳，直腿抬高等非負(fù)重練習(xí)，減輕體重能對膝關(guān)節(jié)現(xiàn)狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅持腿不發(fā)抖、放下來、兩腿交替，每組5個、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對膝關(guān)節(jié)半月板損傷恢復(fù)，是有好處的。

  

  01:05
  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 1962次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預(yù)防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產(chǎn)生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運動的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 2363次

• 如何防止肥胖癥
  肥胖癥是一個逐漸讓大家恐懼的疾病，以前認(rèn)為它只是一個相對的亞健康狀態(tài)，不是一個病，大家可能會認(rèn)為體重超標(biāo)一點，腹圍、腰圍大一點，肚子大一點，沒什么關(guān)系，稍微飲食控制一下，少吃幾頓，多跑跑步就行了。但現(xiàn)在的話，大家已經(jīng)很深刻的認(rèn)識到，這是一個很恐怖的疾病，它是代謝綜合征的組成部分，對其他的常見慢性非傳染性疾病有著很大的影響，有著直接的聯(lián)系，所以說，防治肥胖癥是很關(guān)鍵，很重要的。怎么防治，如何預(yù)防，最關(guān)鍵的是一個生活方式的干預(yù)，因為單純性也就是原發(fā)性的肥胖癥，最主要的原因還是一個后天環(huán)境因素的誘導(dǎo)，因為遺傳因素在肥胖癥的發(fā)生發(fā)展當(dāng)中雖然有作用，但是這個作用達(dá)不到50%，一般是30%以下。而后天不良的生活方式，主要是飲食和運動這兩塊，是導(dǎo)致肥胖癥的最主要原因。所以說，如果飲食方面很不健康，經(jīng)常吃這種炸雞類，也就是肯德基、麥當(dāng)勞這類的食物、漢堡，或者很甜的烘培類的食物蛋糕、奶油蛋糕，包括一些奶茶、碳酸飲料等等。如果經(jīng)常有這樣的飲食習(xí)慣的話，就需要及時的糾正，不是說不能吃，偶爾吃一點可以，但千萬不能經(jīng)常吃。同時要加強(qiáng)自己的體育鍛煉，多運動，不管是青少年也好，還是中老年人也好，在身體能夠負(fù)擔(dān)的情況下盡量的多運動，燃燒自己的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，改善胰島素抵抗，通過這些方法的話，是可以最大程度有效的防止肥胖癥的發(fā)生。
  語音時長 02:17”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-04-18 2424次

• 除了少吃多運動如何防止幼兒肥胖
  病情分析：除了在運動和飲食方面要防止幼兒肥胖，要在生活作息方面也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，要保證睡眠充足，要有一個良好的生活環(huán)境。意見建議：建議在飲食上不只需要控制量，也要控制脂肪的攝入。要培養(yǎng)孩子的進(jìn)餐習(xí)慣，要細(xì)嚼慢咽，平時讓孩子不要長時間的看手機(jī)或者電視。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-26 401次

• 痛風(fēng)多運動還是少運動
  病情分析：在痛風(fēng)急性發(fā)作期，痛風(fēng)患者是要少運動的，以幫助緩解關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。在病情穩(wěn)定期也就是關(guān)節(jié)腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運動量，但是運動既不要過多也不要太少，運動過少起不到改善關(guān)節(jié)功能的作用。但是運動量如果過多、過于劇烈會導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以患者要掌握好運動量和強(qiáng)度。意見建議：痛風(fēng)患者要做到嚴(yán)格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質(zhì)類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-08-13 4903次

• 少吃多運動真的可以瘦下來嗎
  少吃多運動通常真的可以瘦下來，但是需要選擇合適的運動方式，并且要長期堅持，若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。如果生活中暴飲暴食、運動量過少，會引起體重增長，如果過度肥胖不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運動，比如跑步
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-01-29 0次

• 肥胖癥多運動能改善體質(zhì)嗎
  肥胖癥多運動能夠改善體質(zhì)，肥胖癥的患者可以適當(dāng)?shù)倪\動，對患者身體健康有一定的幫助。肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素有一定的關(guān)系，患者飲食過量或者運動缺乏也會引起肥胖癥的發(fā)生，肥胖癥的患者可以適當(dāng)多運動，適當(dāng)?shù)倪\動能夠燃燒患者體內(nèi)的脂肪，可以消耗體內(nèi)過多的熱量，能夠幫助患者減肥，還能夠改善患者的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-05 106次