這種情況建議避免長時(shí)間低頭伏案看屏幕、看書,避免頸部勞累,可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎操的練習(xí),比如米字操,通過頸椎操的練習(xí)可以緩解頸部的肌肉疲勞,減輕不適癥狀,抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展。
如果有不適的癥狀,可以同時(shí)自己每日局部熱敷處理,比如應(yīng)用熱水袋熱敷,避免頸部受風(fēng)、受涼,比如避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部,避免頸部用涼水沖洗等。
平時(shí)飲食上建議多補(bǔ)充含鈣高的食物,比如花生醬,豆制品,蝦皮,牛奶等。