多囊卵巢綜合征一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)降低體重,縮小腰圍。飲食的原則為少食多餐,低糖飲食,用粗糧代替主食或者可以多吃雜糧、雜豆、薯類及全谷物,少吃米飯、面條,此外還應(yīng)該選擇糖分比較低的水果。
每天早上起來(lái)可以喝一杯淡鹽水,促進(jìn)身體新陳代謝,保證身體毒素的排除。每周要進(jìn)行3-5次,持續(xù)50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。如果有的患者堅(jiān)持不了,可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,比如慢跑或游泳。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,希望大家要堅(jiān)持。