AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 妙手醫(yī)生精選

      預(yù)防腰間盤突出的動作

      00:00
      01:53

      醫(yī)生主講實錄

      在臨床中引起腰椎間盤突出癥的發(fā)病因素,包括長時間的彎腰或者負重動作、日常生活中的慢性損傷以及由于年齡增大因素引起了腰椎退變、腰椎韌帶鈣化等原因,所以在日常生活中進行一些動作鍛煉,可以起到有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)生或者加重的情況,建議在平時要盡量避免長時間的彎腰或者負重,避免久坐久站,平時可以多做腰背部的后仰動作,同時可以進行腰背部向后側(cè)以及左右兩側(cè)拉伸的動作。

      臨床中建議多做瑜伽,可以有效的避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生;必要的話可以多睡硬板床休息,同時可以做骨盆牽引拉伸,起到緩解腰椎之間間隙的壓力過大的情況,同時還需要注意腰背部的保暖,可以通過局部熱敷、按摩、推拿等理療方法來緩解腰背部肌肉緊張、疼痛等癥狀。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦