由于睡眠障礙癥，多數(shù)都是由于心理、生理因素造成的，心理因素更為多見(jiàn)。所以要注意改善生活時(shí)間，以及防止一些過(guò)度焦慮的問(wèn)題。生理因素方面，主要是嚴(yán)格的治療具體疾病，防止一些藥物或者是環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠障礙的反復(fù)出現(xiàn)。
一般來(lái)說(shuō)，固定好定時(shí)的作息，保持良好的作息時(shí)間是非常必要的。避免一些興奮緊張的腦力體力活動(dòng)，入睡前一小時(shí)不做過(guò)度劇烈的活動(dòng)，而且要自行進(jìn)行一些松弛訓(xùn)練。這些都可以起到一定程度的預(yù)防睡眠障礙癥的問(wèn)題。
如果已經(jīng)有長(zhǎng)時(shí)間的這種安眠鎮(zhèn)靜的藥物使用，需要逐步的減量，解除短期失眠癥，雖然有效果，但是對(duì)于長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)的話是容易產(chǎn)生一些藥物依賴的。對(duì)于預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間的這種睡眠障礙，也是比較不利的。而且在保持入睡前盡量不要看電子產(chǎn)品，保持周圍環(huán)境的安靜灰暗，也是比較重要。
