減肥適合吃的水果有檸檬,番茄,木瓜,西柚,桃子,菠蘿,蘋果等等,因?yàn)檫@類水果升糖指數(shù)低,卡路里低,纖維素豐富,具有降脂作用。
選擇水果作為減肥用餐需要注意,每日吸收的熱量不得低于800~1000千卡,如果只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足,所以每天可以喝點(diǎn)牛奶來補(bǔ)充,不宜只吃一種水果,否則營養(yǎng)會(huì)不夠均勻,不要吃罐頭水果,加工食品過程會(huì)讓VC大量流失,纖維素減少,降低減肥功效,加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸泡,卡路里會(huì)相對提高。