減肥時(shí)適合吃的水果有蘋(píng)果、橙子、柚子、橘子、獼猴桃、火龍果、枇杷、百香果、西瓜和梨。
減肥期間最好吃低含糖量、中含糖量的水果,上述水果都是屬于低含糖量、中含糖量的水果,平時(shí)要少吃高含糖量的水果,高含糖量水果是指水果的含糖量超過(guò)20%以上的水果,主要包括香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、羊角蜜、大棗,這些水果當(dāng)中的含糖量過(guò)高,不建議患者在減肥期間食用。
減肥期間要吃的水果所含的大卡要計(jì)算在每天進(jìn)食大卡之內(nèi),避免因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多破壞了減肥的效果,減肥的過(guò)程當(dāng)中也不要喝蜂蜜,蜂蜜的含糖量是很高的。