骨質(zhì)增生自我治療的方法主要是熱敷,可以在增生部位用熱水袋熱敷。注意避免溫度過高,防止?fàn)C傷皮膚,通過熱敷可以改善局部的血液循環(huán),緩解疼痛,同時(shí)要鍛煉增生部位的肌肉,將肌肉鍛煉得強(qiáng)壯有力,可以有效的保護(hù)增生部位,緩解疼痛等不適癥狀。
還有就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要保護(hù)增生部位,比如關(guān)節(jié)部位的增生要避免爬樓、爬山及劇烈運(yùn)動(dòng),避免受風(fēng)受涼,脊柱部位的增生要注意避免過度負(fù)重,避免久坐久站,多進(jìn)食含鈣高的食物。