跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損，腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長(zhǎng)期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動(dòng)，腰部過度負(fù)荷有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間坐，長(zhǎng)時(shí)間站，長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，均使腰背肌長(zhǎng)期處于高張力高度疲勞的狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致慢性的腰肌勞損，直至發(fā)展成腰間盤突出，腰椎管狹窄。
在勞累以后我們要注意休息，睡覺時(shí)使用硬板軟墊床，注意防潮保暖，避免受涼。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，糾正不良的工作姿勢(shì)。控制好體重，最好不要過度的勞累。
其次，跳舞腿痛與原來很少鍛煉，突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間過量的體育運(yùn)動(dòng)，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞，肌肉勞損及肌筋膜炎，而出現(xiàn)腿痛的癥狀。在運(yùn)動(dòng)前，我們要注意熱身拉伸；運(yùn)動(dòng)后，我們要對(duì)疲勞的肌肉進(jìn)行推拿按摩理療處理，促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)?？梢孕醒臣」δ苠憻挘禒恳?，腰背部的推拿按摩理療等等。
