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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在日常生活中,便秘患者如果要想調(diào)節(jié),建議做好以下幾點(diǎn):

      第一,從飲食進(jìn)行調(diào)節(jié),避免吃太多堅(jiān)硬的,黏性太強(qiáng)的,辛辣刺激的飲食,因?yàn)檫@類(lèi)飲食容易導(dǎo)致便秘癥狀的加重,建議便秘患者多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,還要多喝水,因?yàn)檫@些飲食吃了以后可以潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便軟化,易于排出體外。

      第二,從排便習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié),避免抑制便意,避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐,避免排便時(shí)間過(guò)久。

      第三,從生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié),避免熬夜,避免過(guò)度勞累,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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