孕婦可以吃核桃芝麻,因?yàn)楹颂抑ヂ橛休^好的補(bǔ)腎益智的功效,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,尤其是智力發(fā)育較好,懷孕期間要經(jīng)常食用核桃和黑芝麻,平時(shí)飲食上也要均衡營(yíng)養(yǎng),避免偏食。
首先懷孕期間孕婦消耗的營(yíng)養(yǎng)和體力較多,會(huì)造成孕婦身體免疫力下降和精神不振,食用核桃、芝麻可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),可以提高免疫力和補(bǔ)充精力。
其次,孕婦食用核桃、芝麻,攝入當(dāng)中的磷脂有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育,但是要注意核桃、黑芝麻尺多了,可能會(huì)容易導(dǎo)致膽固醇水平增高,所以孕婦如果是要每天食用就不能過量,最好是兩餐中間的加餐,不要當(dāng)正餐使用。