糖尿病是一個慢性病,慢性病就要注重平時生活的注意,對于糖尿病的高風(fēng)險可以盡量的改善生活方式。
比如,控制飲食,避免暴飲暴食,大魚大肉,主食不要只吃精米白面,用雜糧,雜豆,薯類,南瓜等代替主食,烹飪時應(yīng)該少油少鹽,盡量少吃動物油,少吃油炸食品,適量的運(yùn)動,避免久坐的生活方式,每天進(jìn)行30分鐘左右的運(yùn)動,以有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動相結(jié)合,強(qiáng)度適中,不要過量,要控制體重,通過控制體重適當(dāng)運(yùn)動,維持苗條的身材,避免肥胖。再一個要戒煙戒酒,定期體檢,監(jiān)測血糖,盡量的將血糖控制到正常范圍內(nèi)。