鈣和魚肝油要分開服用。魚肝油屬于一種脂溶性維生素,主要是預(yù)防佝僂病,干眼癥和夜盲癥,也可以促進(jìn)鈣劑的吸收,脂溶性的維生素需要一些油脂性的物質(zhì)促進(jìn)吸收。
一般情況下,建議在飯后服用魚肝油,更有利于機(jī)體的吸收。補(bǔ)鈣的話,建議先補(bǔ)鈣兩小時(shí)之后再服用魚肝油,因?yàn)殁}的吸收和魚肝油的吸收存在著相互競爭性,同時(shí)服用的話,會導(dǎo)致補(bǔ)鈣的效率降低。
在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意和鐵、鋅避免同時(shí)服用。鈣盡量夜間補(bǔ)充比較好,這個(gè)時(shí)候鈣在胃腸道停留的時(shí)間比較長,容易吸收。