高血壓一種比較常見的慢性疾病,在運(yùn)動(dòng)方面,一定要注意避免刺激性以及劇烈性的運(yùn)動(dòng),像爬山是一項(xiàng)比較好的健身活動(dòng),但并非人人都比較適合,尤其是高血壓患者和患有心腦血管疾病相關(guān)疾病的人群。因?yàn)榕郎降捏w力消耗比較大,血液循環(huán)加快,從而加重心臟的負(fù)荷,容易誘發(fā)高血壓并發(fā)癥。
即使一定要登高,也要最好等到太陽出來以后再上山,避免因?yàn)槭芸諝獯碳?,?dǎo)致血管痙攣、心絞痛、心梗等高血壓惡變,同時(shí)爬山的強(qiáng)度也不宜過大。一般心率保持在120到140每分鐘,感覺到心跳有些快的時(shí)候,就應(yīng)該減慢爬山的速度,同時(shí)做深呼吸等到心跳恢復(fù)正常再繼續(xù),還有就是需要注意不能夠空腹,最好是隨身攜帶好食物和水,及時(shí)的補(bǔ)充水分和能量。