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      醫(yī)生主講實錄

      高血壓患者是不建議爬山的,爬山可以損傷膝關(guān)節(jié),尤其是內(nèi)側(cè)副韌帶,半月板損傷,并且高血壓患者爬山可能會引起血壓的升高。

      高血壓患者建議參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳以及一些慢跑,快走也是可以的,這種有氧運動能夠改善患者睡眠,并且能夠改善次日晨起的血壓升高情況。高血壓患者不建議常規(guī)的爬山,高血患者建議適當?shù)囊刂企w重,控制體重,吸煙和飲酒也是導致血壓升高的原因。

      高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),少吃腌制品,適當?shù)囊喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白,含膽固醇比較低的一些食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等。同時高血壓患者建議多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的一些蔬菜水果,這樣有利于控制血壓。

      以上內(nèi)容僅供參考

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