引起青少年失眠的原因大多是由于精神心理方面的因素,比如由于高考?jí)毫ΑW(xué)習(xí)壓力大,成績(jī)不理想,還有社會(huì)上的攀比心理、嫉妒心理,男女同學(xué)交往過(guò)程,師生之間的溝通障礙等,都可以造成青少年失眠。另外,發(fā)熱、偏頭痛,也可以造成失眠。還有少見(jiàn)的顱內(nèi)器質(zhì)性疾病,也可以造成失眠。
所以青少年失眠要注意保持良好的心態(tài),保持心情舒暢,建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。白天要有適量的運(yùn)動(dòng),晚餐后不喝酒,不喝茶,不喝咖啡,睡前不過(guò)量飲食。可以喝適量的溫牛奶,有助于睡眠。上床以后不看電視,不看手機(jī),不玩游戲。上床20分鐘仍不能入睡者,可以起床做一些單調(diào)的事情,等有睡意以后再上床入眠,不要反復(fù)的看手表。晚上失眠的青少年白天注意避免午睡或者是小睡等等。另外還要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查,比如查血常規(guī),查頭部的檢查,來(lái)除外各種器質(zhì)性的疾病等等。