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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9170次

• 健康人群如何關(guān)注乳腺健康

  關(guān)注乳腺健康其實(shí)也挺簡(jiǎn)單，只要注意三點(diǎn)就可以了，第一個(gè)是保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如說(shuō)盡量不要熬夜，避免負(fù)面的情緒不要生氣焦慮，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營(yíng)養(yǎng)品，第二個(gè)是增強(qiáng)乳腺的健康意識(shí)，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查，以及要到醫(yī)院做一些相關(guān)的?？茩z查，第三個(gè)定期要進(jìn)行，乳腺健康的一個(gè)篩查，按照不同的年齡段，可以到醫(yī)院做一個(gè)，正規(guī)的?？企w檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫(yī)院做一個(gè)體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫(yī)院做一個(gè)正規(guī)的?？茩z查。

  

  01:08
  何春蘭 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-01-29 4209次

• 心衰治療三原則
  心衰治療的三原則包括心衰時(shí)可以應(yīng)用地高辛，但是應(yīng)用藥物時(shí)一定要注意不良反應(yīng)，地高辛不僅是可以改善心衰的癥狀，還能夠減輕心房顫動(dòng)的癥狀。除此之外，患者還可以應(yīng)用血管擴(kuò)張的藥物，這種藥物主要適用于慢性心衰的患者，可以減少反流以及分流的現(xiàn)象，還能夠增加心輸出量。其次就是患者突然性的發(fā)病，需要應(yīng)用鎮(zhèn)靜的藥物，可以在患者的皮下或者是肌肉組織處注射嗎啡或者是杜冷丁，可以暫時(shí)性的讓患者安靜下來(lái)。另外，還需要用一些藥物，減少回心血量，減輕呼吸困難的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  孫麗紅 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-04-08 4044次

• 高血壓治療三原則
  高血壓治療三原則主要包括以下幾個(gè)方面：1、是治療性的干預(yù)，生活干預(yù)，適用于所有高血壓患者：第一，減輕體重，將體重指數(shù)盡可能控制在24千克每平方米內(nèi)，體重降低可以改善胰島素抵抗，糖尿病血脂異常和左心室肥厚均有益處。第二，減少鈉鹽的攝入，現(xiàn)實(shí)中約80%鈉鹽來(lái)自于烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽用量不超過(guò)6克為宜。第三，補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮的蔬菜和水果。第四，減少脂肪的攝入，減少食用油的攝入，少吃或不吃肥肉或者是動(dòng)物內(nèi)臟。第五，戒煙戒酒。第六，增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕的體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。第七，減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。第八，必須要補(bǔ)充葉酸制劑。2、降壓藥物治療對(duì)象：第一，高血壓二級(jí)及以上病人可以應(yīng)用降壓藥。第二，高血壓合并糖尿病或者已經(jīng)有心、腦、腎、靶器官損害時(shí)，可以應(yīng)用降壓藥。第三，血壓持續(xù)升高，改善生活方式血壓仍沒(méi)有控制者可以應(yīng)用降壓藥。第四，血壓控制目標(biāo)值是140,90毫米汞柱以內(nèi)，如果合并有糖尿病或者是冠心病時(shí)，應(yīng)該把血壓控制在130,80毫米汞柱以內(nèi)，老年人可以適當(dāng)放寬到150汞柱以下就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:05”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-07 10187次

• 高血壓治療三原則
  高血壓治療主要目的是血壓達(dá)標(biāo)，而最終的目的是最大限度減少高血壓患者心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生率，以及降低死亡率，。對(duì)于要達(dá)到這樣的目的，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手： 首先就是要改善生活行為，這其中包括減輕體重，限制鹽的攝入，減少脂肪的收入，增加運(yùn)動(dòng)，還有戒煙限酒等。 然后就是要合理的選擇加藥物，對(duì)于降壓藥物選擇通常用到的也就是以下幾種利尿藥，受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，這些都是我們比較常用的。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 3103次

• 骨折治療三原則是什么
  病情分析：骨折治療的三原則是復(fù)位、固定以及功能鍛煉。復(fù)位是指將斷裂、移位的骨折塊用手法或切開(kāi)手術(shù)的方法恢復(fù)基本正常的對(duì)合關(guān)系。固定是指用合理的外固定或內(nèi)固定材料，固定骨折斷端，保持穩(wěn)定。功能鍛煉是在骨折恢復(fù)較穩(wěn)定的情況下，盡早開(kāi)始骨折肢體的活動(dòng)，逐漸開(kāi)始負(fù)重，促進(jìn)功能恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議骨折患者去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，通過(guò)X線或CT檢查，結(jié)合軟組織損傷情況，全面評(píng)估骨折的嚴(yán)重程度，根據(jù)原則，采取恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/div>

  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-14 1302次

• 心衰治療三原則
  心衰治療的三原則包括心衰時(shí)可以應(yīng)用地高辛，但是應(yīng)用藥物時(shí)一定要注意不良反應(yīng)，地高辛不僅是可以改善心衰的癥狀，還能夠減輕心房顫動(dòng)的癥狀。除此之外，患者還可以應(yīng)用血管擴(kuò)張的藥物，這種藥物主要適用于慢性心衰的患者，可以減少反流以及分流的現(xiàn)象，還能夠增加心輸出量。其次就是患者突然性的發(fā)病，需要應(yīng)用鎮(zhèn)靜的藥物
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 637次

• 骨折治療三原則是什么
  對(duì)于骨折治療的三原則，主要還是體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一，必須要對(duì)錯(cuò)位的骨折積極的進(jìn)行復(fù)位的。因?yàn)槿绻e(cuò)位持續(xù)存在，就會(huì)影響病人骨折愈合，甚至?xí)?dǎo)致病人出現(xiàn)局部畸形愈合的可能，需要積極的進(jìn)行手法復(fù)位或者是切開(kāi)，復(fù)位，內(nèi)固定手術(shù)治療。對(duì)于存在有開(kāi)放性損傷的，需要盡早的進(jìn)行徹底的清創(chuàng)手術(shù)治療的。二，嚴(yán)格的注
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 198次