目前中國(guó)的肥胖發(fā)病率越來(lái)越高，肥胖的總?cè)巳阂呀?jīng)超過(guò)1億人，在青少年和兒童當(dāng)中，肥胖的發(fā)病率也持續(xù)上升，原因考慮與經(jīng)常吃零食、偏食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷、長(zhǎng)時(shí)間的玩游戲，這些都很有關(guān)系。應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行預(yù)防呢？
第一、首先應(yīng)該從飲食入手，保證孩子足夠的蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗麄兡壳疤幱谏L(zhǎng)發(fā)育的比較關(guān)鍵的階段，比如說(shuō)瘦肉和魚(yú)蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素的攝入，主要是蔬菜和水果。再次就是對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)南拗?，比說(shuō)油炸食物、過(guò)甜或者是淀粉含量特別高的食物，一定要減少攝入量，這些都是引起肥胖的很重要的因素。
第二、從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)要加強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)每日都應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱卡三者之間的平衡，還要注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性，這些對(duì)于預(yù)防肥胖都非常重要。
第三、糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)飯后立即做作業(yè)、看書(shū)，或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī)前面玩游戲、看電視等等。
