青少年正處于發(fā)育時(shí)期,身體很容易變胖,而且肥胖對(duì)健康是極其不利的,會(huì)嚴(yán)重危害青少年的健康,因此為了健康需要做好肥胖的預(yù)防,主要有以下幾個(gè)方法:
1、要適當(dāng)控制飲食,主食飲食過量,吃得過飽是肥胖的主要原因,因?yàn)槊酌嬷饕煞质翘妓衔铮喑詴?huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,積聚在皮下。
2、要增加運(yùn)動(dòng),每天不僅要增加運(yùn)動(dòng)量,還要延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)初期是消耗體內(nèi)的糖類,而只有較長的時(shí)間運(yùn)動(dòng),才能夠消耗貯存的脂肪。
3、心理疏導(dǎo)。