在睡覺前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,不要思考問題或者是看書,不要看過于緊張的電視或電影,避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等,不要吸煙,要有適當(dāng)?shù)捏w力活動,選擇散步或做體操等,適當(dāng)?shù)姆潘?,避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預(yù)防失眠的癥狀,可以喝牛奶,吃蘋果香蕉梨,可以吃一些小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等來預(yù)防。
另外建議口服七葉神安片,腦靈素等試試,不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜的藥物,因?yàn)樗科鸷笥欣Ь敫?,容易上癮,停藥后反彈副作用比較大。