高血壓患者建議多吃一些維生素a,維生素c含量豐富的蔬菜水果,比如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄,火龍果等都是可以的。
高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),如果合并有心功能不全,建議控制在四克以內(nèi)。
建議少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。
建議適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白,含膽固醇比較低的食物,例如魚肉,雞肉,瘦肉,海參,鮑魚等。
也可以吃一些植物蛋,白豆?jié){,豆腐腦。
建議少吃油膩食物,少吃肥肉,排骨,魚籽,燒烤,臘肉,熏肉以及火腿腸等。
建議高血壓患者適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動,例如慢跑,太極拳,游泳,爬山等。
建議要注意戒煙戒酒,同時要控制體重,把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以內(nèi)。