第一,要改變生活習(xí)慣。包括少吃或不吃甜食,控制體重防止超重,限鹽在每天五克以下,能自我控制情緒,保持愉悅的心態(tài),避免緊張或者激動,還要戒除煙酒,堅持體育鍛煉,訓(xùn)練的強度要依照個人的健康狀況而異,例如練太極拳、散步等。
第二,要注意血壓的變化。有條件測血壓者可以在清晨剛起而未起床時,測基礎(chǔ)血壓有利于調(diào)整藥物,但不要因為某次偶然測得血壓值而自行加減藥物,如果血壓波動較大,最好做24小時血壓監(jiān)測,然后咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整。
第三,使用藥物治療時,長期血壓升高常導(dǎo)致左室肥厚或者伴有心律失常,要及時進行有效的抗高血壓治療,不要擅自停藥,堅持定期復(fù)查。如果伴有高脂血癥,冠心病的發(fā)病率高,可以采用降血脂的方法。
另外嚴冬酷暑季節(jié)的變化對血壓也有影響,要注意養(yǎng)生以及運動時要注意防護。目前有的降壓藥比較簡單,都為長效降壓藥,每天只服一次,關(guān)鍵在于對高血壓的重視。