高強度間歇性訓(xùn)練呢是有很多益處的,它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓(xùn)練、騎自行車和跑步相比,同樣時間內(nèi)的高強度間歇訓(xùn)練會多燃燒25%到30%的熱量,當(dāng)身體進行中低強度的運動,也就是有氧狀態(tài)下,會因為有一定的適應(yīng)性而無法燃燒更多的熱量,但高強度間歇訓(xùn)練呢會不斷的挖掘身體的潛力,盡可能多地燃燒熱量。
它可以短時間燃燒更多的脂肪。當(dāng)身體內(nèi)的碳水化合物燃燒殆盡后,如果繼續(xù)進行這項運動的話,身體能就要靠脂肪來提供能量了,和耐力運動相比,高強度間歇訓(xùn)練呢,可以在更短的時間內(nèi)燃燒更多的脂肪,在訓(xùn)練結(jié)束后,依舊能夠燃燒熱量,持續(xù)時間可以達到24小時。
另外,可以加強主要肌肉,高強度間歇訓(xùn)練能夠鍛煉到很多肌肉,如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強非常有利于跑步訓(xùn)練。還可以保持血糖穩(wěn)定,高強度間歇訓(xùn)練呢,在穩(wěn)定血糖方面的效果非常好,可以降低血壓、增加耗氧量。