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• 搬東西手臂酸痛怎么辦

  高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會感覺到肌肉的酸痛，渾身的一個乏力，我們怎么來解決，第一要有足夠的休息，因為我們在健身過程中肌纖維會有一段損傷會有一段拉傷。第二乳酸會有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營養(yǎng)。來保證這個組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，比如說按摩呀，或者說是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 9061次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時又反復(fù)的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4204次

• 高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練
  高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練呢是有很多益處的，它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓(xùn)練、騎自行車和跑步相比，同樣時間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練會多燃燒25%到30%的熱量，當(dāng)身體進(jìn)行中低強(qiáng)度的運動，也就是有氧狀態(tài)下，會因為有一定的適應(yīng)性而無法燃燒更多的熱量，但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢會不斷的挖掘身體的潛力，盡可能多地燃燒熱量。它可以短時間燃燒更多的脂肪。當(dāng)身體內(nèi)的碳水化合物燃燒殆盡后，如果繼續(xù)進(jìn)行這項運動的話，身體能就要靠脂肪來提供能量了，和耐力運動相比，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，可以在更短的時間內(nèi)燃燒更多的脂肪，在訓(xùn)練結(jié)束后，依舊能夠燃燒熱量，持續(xù)時間可以達(dá)到24小時。另外，可以加強(qiáng)主要肌肉，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠鍛煉到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強(qiáng)非常有利于跑步訓(xùn)練。還可以保持血糖穩(wěn)定，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，在穩(wěn)定血糖方面的效果非常好，可以降低血壓、增加耗氧量。
  語音時長 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 8248次

• 觸電后手臂酸痛怎么辦
  如果病人觸電后有手臂酸痛的情況：一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免手臂部位過度受力的活動，禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，也要少喝濃茶，濃咖啡和含碳酸的飲料，以免導(dǎo)致手臂酸痛癥狀加重。二是在出現(xiàn)手臂酸痛情況以后，可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，對于觸電后手臂酸痛癥狀的減輕恢復(fù)有很好的幫助。三是在出現(xiàn)觸電手臂酸痛癥狀后，可以行手臂部位熱敷，理療，針灸，配合活血通絡(luò)的藥物以及非甾體類抗炎藥物治療，來促進(jìn)手臂肌肉筋膜韌帶水腫的吸收消退，以緩解手臂酸痛的癥狀。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 8416次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運動
  病情分析：一般直腸息肉術(shù)后兩周可以適當(dāng)運動，術(shù)后也會造成一定的創(chuàng)傷，高烈度運動建議最好是在術(shù)后一個月之后，這樣傷口能夠完全愈合，也不會造成不必要的傷害。意見建議：直腸息肉患者術(shù)后，建議注意休息，避免勞累。一般情況可以考慮，術(shù)后兩周后適當(dāng)運動，建議飲食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受涼?；颊咭M(jìn)行高強(qiáng)度運動，建議還是一個月之后。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-13 1902次

• 提重物后手臂酸痛怎么辦
  病情分析：提重物以后出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，主要是因為肌肉勞損，同時可能會伴有肌肉拉傷。這種情況下可以外用云南白藥噴霧劑或者活絡(luò)油涂抹，促進(jìn)血液循環(huán)可以減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)的藥物，比如舒筋活血片。意見建議：盡量休息3到7天的時間，不要進(jìn)行提重物的動作，同時要注意手臂部位的防寒保暖，減少飲食的刺激，不要抽煙喝酒。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 6302次

• 常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
  鍛煉吧！人們經(jīng)常被告知運動是最好的藥物，現(xiàn)在似乎常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對于恢復(fù)人體細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力尤其強(qiáng)大。HIIT是指短時間內(nèi)通過劇烈運動燃燒脂肪，其中穿插著低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特Mayo診所的SreekumaranNair及同事，給年齡在18~30歲和65~80歲的人
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 1725次

• HIIT：高強(qiáng)度燃脂神器
  不久前，接診了一位充滿活力的年輕女性，她是一位辦公室職員，聽她說工作壓力較大，身體出現(xiàn)了輕微的疲勞和精神不振，于是對身體的健康狀況開始擔(dān)憂。她希望通過運動來改善自己的狀態(tài)，并提高工作效率。在討論中，我們談到了高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT），下面就給大家詳細(xì)介紹一下吧！HIIT，即高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是一
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-19 0次