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• 搬東西手臂酸痛怎么辦

  高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會(huì)感覺到肌肉的酸痛，渾身的一個(gè)乏力，我們?cè)趺磥斫鉀Q，第一要有足夠的休息，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩磉^程中肌纖維會(huì)有一段損傷會(huì)有一段拉傷。第二乳酸會(huì)有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個(gè)損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營養(yǎng)。來保證這個(gè)組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘桑热缯f按摩呀，或者說是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  00:58
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 9121次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢下牽拉，就會(huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動(dòng)起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4445次

• 高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練
  高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練呢是有很多益處的，它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓(xùn)練、騎自行車和跑步相比，同樣時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練會(huì)多燃燒25%到30%的熱量，當(dāng)身體進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是有氧狀態(tài)下，會(huì)因?yàn)橛幸欢ǖ倪m應(yīng)性而無法燃燒更多的熱量，但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢會(huì)不斷的挖掘身體的潛力，盡可能多地燃燒熱量。它可以短時(shí)間燃燒更多的脂肪。當(dāng)身體內(nèi)的碳水化合物燃燒殆盡后，如果繼續(xù)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，身體能就要靠脂肪來提供能量了，和耐力運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，可以在更短的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪，在訓(xùn)練結(jié)束后，依舊能夠燃燒熱量，持續(xù)時(shí)間可以達(dá)到24小時(shí)。另外，可以加強(qiáng)主要肌肉，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠鍛煉到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強(qiáng)非常有利于跑步訓(xùn)練。還可以保持血糖穩(wěn)定，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，在穩(wěn)定血糖方面的效果非常好，可以降低血壓、增加耗氧量。
  語音時(shí)長 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 8508次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
  直腸息肉切除手術(shù)以后，早期不能進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般需要臥床休息一周，并且適當(dāng)?shù)男菹芍芤陨?，直到局部傷口?chuàng)面黏膜完全恢復(fù)，沒有局部出血或者疼痛感染可能性以后，才可以逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，直到正常的生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樵缙谇谐院螅植縿?chuàng)面比較新鮮，會(huì)有出血或者疼痛的可能性。如果過量運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致創(chuàng)面受到摩擦而加大出血，甚至?xí)T發(fā)感染，所以建議患者術(shù)后早期以休息為主，并且要吃流質(zhì)食物，避免大便干燥，刺激局部傷口，同樣也會(huì)引發(fā)疼痛或者出血。
  語音時(shí)長 01:09”
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-08-12 12274次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
  病情分析：一般直腸息肉術(shù)后兩周可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，術(shù)后也會(huì)造成一定的創(chuàng)傷，高烈度運(yùn)動(dòng)建議最好是在術(shù)后一個(gè)月之后，這樣傷口能夠完全愈合，也不會(huì)造成不必要的傷害。意見建議：直腸息肉患者術(shù)后，建議注意休息，避免勞累。一般情況可以考慮，術(shù)后兩周后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議飲食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受涼?；颊咭M(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議還是一個(gè)月之后。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-13 1902次

• 提重物后手臂酸痛怎么辦
  病情分析：提重物以后出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，主要是因?yàn)榧∪鈩趽p，同時(shí)可能會(huì)伴有肌肉拉傷。這種情況下可以外用云南白藥噴霧劑或者活絡(luò)油涂抹，促進(jìn)血液循環(huán)可以減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)的藥物，比如舒筋活血片。意見建議：盡量休息3到7天的時(shí)間，不要進(jìn)行提重物的動(dòng)作，同時(shí)要注意手臂部位的防寒保暖，減少飲食的刺激，不要抽煙喝酒。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 6702次

• 常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
  鍛煉吧！人們經(jīng)常被告知運(yùn)動(dòng)是最好的藥物，現(xiàn)在似乎常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對(duì)于恢復(fù)人體細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力尤其強(qiáng)大。HIIT是指短時(shí)間內(nèi)通過劇烈運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，其中穿插著低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特Mayo診所的SreekumaranNair及同事，給年齡在18~30歲和65~80歲的人
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 1725次

• HIIT：高強(qiáng)度燃脂神器
  不久前，接診了一位充滿活力的年輕女性，她是一位辦公室職員，聽她說工作壓力較大，身體出現(xiàn)了輕微的疲勞和精神不振，于是對(duì)身體的健康狀況開始擔(dān)憂。她希望通過運(yùn)動(dòng)來改善自己的狀態(tài)，并提高工作效率。在討論中，我們談到了高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT），下面就給大家詳細(xì)介紹一下吧！HIIT，即高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-19 0次