曾有專家指出,目前三高人群的疾病大多數(shù)是吃出來的禍,平時飲食過量,油脂吃得較多,而又不足以運動,生活沒有規(guī)律,因此國內(nèi)外專家均認為解決三高問題,首先要從均衡的膳食開始。
三高人群要少吃動物油,糖,奶油,不要暴飲暴食,勿飲烈酒,勿喝濃茶、咖啡,不能多攝入鹽分高的食物,比如腌制食品,醬菜等,不能使用油脂過多的食物,油炸、油煎的食物,還有肥肉,動物內(nèi)臟等,糧食方面不宜吃得過精,粗糧,饅頭玉米面為首選,烹飪的方式避免油煎,油炸,燉燒,建議水煮,清蒸,涼拌。
曾有專家指出,目前三高人群的疾病大多數(shù)是吃出來的禍,平時飲食過量,油脂吃得較多,而又不足以運動,生活沒有規(guī)律,因此國內(nèi)外專家均認為解決三高問題,首先要從均衡的膳食開始。
三高人群要少吃動物油,糖,奶油,不要暴飲暴食,勿飲烈酒,勿喝濃茶、咖啡,不能多攝入鹽分高的食物,比如腌制食品,醬菜等,不能使用油脂過多的食物,油炸、油煎的食物,還有肥肉,動物內(nèi)臟等,糧食方面不宜吃得過精,粗糧,饅頭玉米面為首選,烹飪的方式避免油煎,油炸,燉燒,建議水煮,清蒸,涼拌。
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