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為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153566次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調(diào)于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197490次

• 為何不宜單純以水果代餐減肥
  首先水果的營養(yǎng)并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質(zhì)含量并不高，鐵的含量比不上肉類和魚類，鈣含量遠遠低于牛奶和豆制品，維生素c和胡蘿卜素含量不如青菜，因此水果中所含的營養(yǎng)物質(zhì)遠遠不能滿足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，缺乏必須脂肪酸，各種礦物質(zhì)含量也嚴重不足，長此以往人體的內(nèi)臟和肌肉會發(fā)生萎縮，體能和抵抗力下降。缺乏蛋白質(zhì)使人形容枯槁，缺乏必須脂肪酸鹽使人皮膚和毛發(fā)質(zhì)量下降，因貧血導(dǎo)致蒼白憔悴，因缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，這樣的狀態(tài)又怎么會美麗。何況用此種方法減肥一旦停止下來非常容易反彈，而且很可能比以前更胖，因為內(nèi)臟和肌肉萎縮之后人體的能量消耗就會減少，即使吃的和以前一樣多，也會容易發(fā)胖。吃水果對減肥究竟有沒有作用？應(yīng)該說如果安排得當是有幫助的，可以用水果代替平時愛吃的各種高能量的零食，巧克力，花生，瓜子，糕點，在晚餐時可以先吃一些水果，然后在喝一些粥作為主食，適量的吃一些低脂肪的菜肴。
  語音時長 1:46”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 4210次

• 為何早晨跑步感覺乏力
  早晨起來跑步，感覺乏力的癥狀，可見有很多原因引起。最常見的是，前一天晚上睡眠欠佳，沒有充足良好的睡眠狀態(tài)，使體力不足而導(dǎo)致。另外也見于由于在晨跑之前沒有吃早飯，體內(nèi)缺乏能量引發(fā)低血糖的可能，也會出現(xiàn)癥狀。另外還要考慮雖然早晨吃了早飯，但是立即晨跑，使營養(yǎng)的吸收和利用不能夠完全正常進行，而導(dǎo)致胃腸道有飽脹感，并且使體內(nèi)的血液循環(huán)都集中在消化道，相對大腦有缺氧的狀態(tài)，會感覺有乏力，甚至伴有頭暈的癥狀。
  語音時長 01:29”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-09 20463次

• 減肥可以用跑步的方式嗎
  當身體出現(xiàn)肥胖的情況考慮是平時攝入熱量過高，飲食過多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，想要減肥可以通過散步或者是跑步的方法進行鍛煉身體，消耗體內(nèi)的脂肪，同時配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-04 1101次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3102次

• 為何禁忌以跑步方式來減肥
  許多人認為健身跑步是肥胖者適宜的一項理想運動，最近科學(xué)家對阿塞拜疆地區(qū)數(shù)千名從事減肥鍛煉的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜進行健身跑，因為大多數(shù)肥胖者在健身跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易遭受各種扭傷，造成關(guān)節(jié)的腫痛，膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等，這是由于肥胖者身體過重，健身跑過程中他們的運動器官，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 147次

• 多巴胺以什么方式釋放
  多巴胺主要以間段性、持續(xù)性的方式釋放。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，這種分泌物和人的情緒、感覺有關(guān)，能夠傳遞興奮和開心的信號，主要以兩種方式釋放，分別為間段性釋放和持續(xù)性釋放。間段性釋放即動作電位到達時一過性釋放多巴胺，然后快速回收入神經(jīng)元。持續(xù)性釋放即低水平持續(xù)釋放多巴胺，此時的多
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-01 0次