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為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153567次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨?，因?yàn)榉逝种螅蜁?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197490次

• 為何禁忌以跑步方式來減肥
  許多人認(rèn)為健身跑步是肥胖者適宜的一項(xiàng)理想運(yùn)動(dòng)，最近科學(xué)家對(duì)阿塞拜疆地區(qū)數(shù)千名從事減肥鍛煉的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜進(jìn)行健身跑，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖者在健身跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易遭受各種扭傷，造成關(guān)節(jié)的腫痛，膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等，這是由于肥胖者身體過重，健身跑過程中他們的運(yùn)動(dòng)器官，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)將承受較大的地面反作用力，這種超負(fù)荷作用容易造成運(yùn)動(dòng)器官損傷?？茖W(xué)家們還認(rèn)為減肥的最佳方式應(yīng)是游泳、騎自行車和長距離散步，其中游泳應(yīng)居首位，因此說常年堅(jiān)持健身跑的肥胖者最好能改變運(yùn)動(dòng)方式。
  語音時(shí)長 1:16”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 2137次

• 為何不宜單純以水果代餐減肥
  首先水果的營養(yǎng)并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質(zhì)含量并不高，鐵的含量比不上肉類和魚類，鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶和豆制品，維生素c和胡蘿卜素含量不如青菜，因此水果中所含的營養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，缺乏必須脂肪酸，各種礦物質(zhì)含量也嚴(yán)重不足，長此以往人體的內(nèi)臟和肌肉會(huì)發(fā)生萎縮，體能和抵抗力下降。缺乏蛋白質(zhì)使人形容枯槁，缺乏必須脂肪酸鹽使人皮膚和毛發(fā)質(zhì)量下降，因貧血導(dǎo)致蒼白憔悴，因缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，這樣的狀態(tài)又怎么會(huì)美麗。何況用此種方法減肥一旦停止下來非常容易反彈，而且很可能比以前更胖，因?yàn)閮?nèi)臟和肌肉萎縮之后人體的能量消耗就會(huì)減少，即使吃的和以前一樣多，也會(huì)容易發(fā)胖。吃水果對(duì)減肥究竟有沒有作用？應(yīng)該說如果安排得當(dāng)是有幫助的，可以用水果代替平時(shí)愛吃的各種高能量的零食，巧克力，花生，瓜子，糕點(diǎn)，在晚餐時(shí)可以先吃一些水果，然后在喝一些粥作為主食，適量的吃一些低脂肪的菜肴。
  語音時(shí)長 1:46”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 4210次

• 減肥可以用跑步的方式嗎
  當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的情況考慮是平時(shí)攝入熱量過高，飲食過多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，想要減肥可以通過散步或者是跑步的方法進(jìn)行鍛煉身體，消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-04 1101次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動(dòng)的一種方式。意見建議：剛開始減肥時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天慢跑的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員盲目做長時(shí)間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3102次

• 多巴胺以什么方式釋放
  多巴胺主要以間段性、持續(xù)性的方式釋放。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，這種分泌物和人的情緒、感覺有關(guān)，能夠傳遞興奮和開心的信號(hào)，主要以兩種方式釋放，分別為間段性釋放和持續(xù)性釋放。間段性釋放即動(dòng)作電位到達(dá)時(shí)一過性釋放多巴胺，然后快速回收入神經(jīng)元。持續(xù)性釋放即低水平持續(xù)釋放多巴胺，此時(shí)的多
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 跑步減肥還是帕梅拉減肥
  在減肥方法中，跑步和帕梅拉訓(xùn)練都是受歡迎的選擇。兩種方式各有優(yōu)勢，但跑步在快速減脂方面效果更顯著，而帕梅拉則更適合塑形和增強(qiáng)肌肉力量。跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速提高心率，促進(jìn)脂肪燃燒。長期堅(jiān)持跑步，不僅能有效減脂，還能改善心肺功能，提高
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次