一，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象均屬正常，不必過分緊張。
二，注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期絕對不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激，避免過勞，經(jīng)血量多者忌食紅糖。
三，內(nèi)褲要柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性良好，要清洗勤快換洗，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
四，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥姜蒜等刺激運(yùn)火之物，氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
五，攝入大量的鈣有益于女性月經(jīng)周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素，其中酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品，豆制品，甘藍(lán)菜，花椰菜中都富含鈣元素。
