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• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的預(yù)防要做哪些？分不同的時期來進行講，先說青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經(jīng)期還要注意，月經(jīng)期內(nèi)盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經(jīng)期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發(fā)生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛(wèi)生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致乳腺炎發(fā)生，這個是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時候大的生理變化要發(fā)生，那么我們就要注意，一是生活要規(guī)律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個時期用激素替代治療等等，這個一定要慎重。

  

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  劉立新 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-20 4278次

• 中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

  主要是要看鈣片到體內(nèi)以后，是否是易吸收和溶解。有一些鈣片可能吹的很神，但是它可能到體內(nèi)以后，并不容易分解，比如螯合鈣，或者其他的有一些，合成的有機鈣，在體內(nèi)可能不太容易分解，也不易吸收，其實最容易吸收的，就是離子鈣。離子鈣我們最常見，也是最便宜的，就是碳酸鈣，含鈣量比較高，到體內(nèi)也容易分解，也容易吸收。所以這一類的鈣片，是比較推薦的，比如葡萄糖酸鈣，或者其他的鈣片，它有一些可能口感比較好。但是可能它的含鈣量，會比較低一些，可能得吃五六片，才能達到有效的濃度。當(dāng)然吃鈣片的同時，還要輔助其他的一些藥物，這樣才能夠提高骨密度。光吃鈣片，如果不結(jié)合其他的藥物，可能對于防止骨質(zhì)疏松來說，可能效果上，還是要有折扣。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 5966次

• 老年人秋季養(yǎng)生保健
  一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協(xié)調(diào)，深秋時節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。二，調(diào)整飲食，注意補肺養(yǎng)腎。秋季飲食，一方面要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二臟，以保證五臟功能的正常運轉(zhuǎn)。三，閉目養(yǎng)神，收聚精。秋季秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神，收精蓄銳的大好時光。老年人可以做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉噴涌而出，對于老年人的秋季養(yǎng)生保健非常重要。
  語音時長 01:12”
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2022-09-22 6046次

• 老年人冬季養(yǎng)生保健
  老年人在冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精，為此要做到以下幾點：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節(jié)尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應(yīng)避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3、加強飲食營養(yǎng)，冬季機體處于封藏狀態(tài)，是養(yǎng)陰滋補的大好時機，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補心氣，固腎精的佳品，冬季可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?、節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季主閉藏，冬季要注意保養(yǎng)腎精，所以在冬季老年人要注意閉藏腎經(jīng)，蓄養(yǎng)陰精。
  語音時長 1:27”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 7598次

• 中老年女性乳房保健應(yīng)該注意哪些問題
  病情分析：對于中年女性來講，本身乳腺癌的發(fā)病高峰就在40-50歲，所以一定要重視乳房的保健。老年女性也有一個乳腺癌的發(fā)病高峰，雖然已經(jīng)絕經(jīng)，也不能忽視乳房的保健工作。主要注意養(yǎng)成定期自檢和定期到醫(yī)院檢查的習(xí)慣。意見建議：絕經(jīng)前期的中年女性可以選擇月經(jīng)過后的3-5天進行乳房自檢，對于絕經(jīng)后的老年女性建議每月固定一日進行乳房自檢。每年或每半年進行一次乳房的系統(tǒng)檢查。平時注意保持良好的生活習(xí)慣。佩戴合適的胸罩。
  王春鋒 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-06-22 5101次

• 中老年補腎養(yǎng)生吃什么
  病情分析：中老年補腎養(yǎng)生可以吃枸杞，山藥，核桃，豬腎，干貝，蝦，黑豆，黑米，黑芝麻，韭菜籽，梨子，羅漢果等食物進行調(diào)理，如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院就診。意見建議：平時要注意休息，保證充足睡眠。多運動，久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。盡可能放松自己，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-25 2101次

• 中老年怎么養(yǎng)生
  中老年一般可通過合理飲食、加強運動、規(guī)律作息、調(diào)整心情、定期體檢等方式養(yǎng)生，如果出現(xiàn)了異常情況，需要及時去醫(yī)院就診。1、合理飲食：中老年想要養(yǎng)生，應(yīng)注意合理飲食，增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等膳食纖維食物的攝入，每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚肉、雞肉等，減少油膩、高鹽食物的攝入，比如炸雞、肥
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次

• 老年人冬季養(yǎng)生保健
  老年人在冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精，為此要做到以下幾點：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節(jié)尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應(yīng)避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3、加強飲食營養(yǎng)，冬季機體處于封藏狀態(tài)，是養(yǎng)陰滋補的大好
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 384次