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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3706次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動嗎

  頸椎病是一個常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網(wǎng)上也能經(jīng)?？吹?，一些頸椎病的運(yùn)動康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動，以休息為主。因?yàn)檫@個時候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢约铀傺装Y水腫的消退。這時候如果運(yùn)動，它就會給持續(xù)的一個刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 3867次

• 頸椎病的運(yùn)動
  針對頸椎病的運(yùn)動可以分為兩個方面：第一：是在頸椎病的早期或者是緩解期做一些功能鍛煉，對頸椎病的預(yù)防和癥狀的緩解都有一定的輔助治療作用。第二：是針對頸椎病的預(yù)防可以做一些強(qiáng)度更大、更有利于頸椎病恢復(fù)的一些運(yùn)動。在治療的時候推薦病人在早期或者是緩解期的時候，要做如頸椎的米字操、瑜伽、八段頸、五禽戲，這一系列有利于頸椎病恢復(fù)的功能鍛煉。在頸椎病緩解的時候或者是有頸椎病的高危因素，比如有長期坐立低頭的現(xiàn)象，推薦病人做一些如游泳或者是打籃球、打羽毛球，這樣的動作預(yù)防頸椎病。
  語音時長 1:25”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-19 2802次

• 可以治療頸椎病的運(yùn)動
  治療頸椎病的運(yùn)動，主要是加強(qiáng)頸肩背部肌肉，筋膜，韌帶力量的運(yùn)動，只有頸椎部位，肌肉，筋膜，韌帶力量增強(qiáng)了以后，才能夠減輕頸部椎體的受力，穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，對于頸椎病的恢復(fù)有很好的幫助。所以在發(fā)生頸椎病情況以后，可以行游泳的運(yùn)動，打羽毛球的運(yùn)動以及十字操運(yùn)動，或者是臥床期間行平板支撐，飛燕活動，來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量，減輕頸椎病的癥狀。在出現(xiàn)頸椎病情況以后，一定要避免頸椎部位過度的受力，特別是對于長時間低頭活動，睡枕過高等情況一定要避免，以免導(dǎo)致頸椎病情況的加重。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-10 1520次

• 頸椎病的運(yùn)動方法
  病情分析：頸椎病可以按照以下方法運(yùn)動，例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)穆?、慢跑，并且用雙手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊愃朴谘雠P起坐，俯臥撐的運(yùn)動，促進(jìn)頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現(xiàn)象。意見建議：患有頸椎病，要避免從事過于劇烈的運(yùn)動，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1001次

• 什么運(yùn)動能治療頸椎病
  病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以通過運(yùn)動來進(jìn)行治療，主要是一些游泳之類的運(yùn)動，還可以采取放風(fēng)箏或者打羽毛球之類的運(yùn)動，但是避免出現(xiàn)外傷。意見建議：建議一定要積極的端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機(jī)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，局部熱敷，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 801次

• 頸椎病如何運(yùn)動治療
  頸椎病可以通過一些運(yùn)動來治療緩解癥狀，通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線?；颊呖梢赃M(jìn)行頭部后仰運(yùn)動胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見天花板，維持3-4秒，后仰過程中嘴巴不要張開。這項動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，對頸椎有很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-06 4669次

• 防治頸椎病的運(yùn)動
  防治頸椎病常見的運(yùn)動主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過持續(xù)的運(yùn)動可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次