適合高血壓運(yùn)動(dòng)可以選擇一些低強(qiáng)度的或者是中等強(qiáng)度的一些運(yùn)動(dòng)，也可以參加一些運(yùn)動(dòng)例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，運(yùn)動(dòng)量不能過大，每周可以做到五次就可以。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是在三十分鐘到六十分鐘之內(nèi)就可以，稍微出汗為止。盡量的不要參加一些劇烈的或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如拳擊，一些踢足球打籃球等是不建議的，它可能會(huì)引起血壓急劇的升高，誘發(fā)高血壓危象或高血壓的病或者高血壓急癥和亞急癥的發(fā)生。
高血壓患者應(yīng)該注意戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀贫际菍?dǎo)致血壓升高原因。應(yīng)該建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃一些腌制品，例如焉的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。
建議高血壓患者適當(dāng)?shù)目刂企w重，盡量地把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo)，控制在24千克每平方米以內(nèi)，還有注意保證好睡眠，因?yàn)樗吆昧司涂梢员ＷC第二天血壓不至于升高。
