問高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)
答醫(yī)生回答
病情分析:
可以做的運(yùn)動(dòng)是比較多的,要結(jié)合自身的身體狀況來選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),比如:慢走,散步。一定不要過于劇烈,要循序漸進(jìn),慢慢的增加是比較好的。平時(shí)的時(shí)候,要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。
意見建議:
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老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)老年高血壓的患者,他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究,主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了,我們?nèi)砼K器的哪些損害,我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓,會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式,是根據(jù)他的身體狀態(tài),跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡(jiǎn)單的、比較平緩的,對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說適可而止,不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。01:06
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有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的,運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓,也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者,在血壓平穩(wěn)的情況下,適度地去運(yùn)動(dòng),每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng),比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下,很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的,一定要等血壓控制平穩(wěn)以后,再去運(yùn)動(dòng)。01:00
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什么運(yùn)動(dòng)適合高血壓一、散步,散步適合各種高血壓患者,較長(zhǎng)時(shí)間的步行后血壓明顯下降,癥狀也會(huì)隨之改善。二、慢跑或者長(zhǎng)跑,這類運(yùn)動(dòng)比較激烈,用于輕癥高血壓患者,高血壓患者慢跑的時(shí)候,最高心率可達(dá)每分鐘120到136次,想要使血壓平穩(wěn)為下降就應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉,能使脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕,高血壓患者可以根據(jù)自身的情況確定跑步的時(shí)間。三、太極拳,太極拳對(duì)防治高血壓有特別明顯的作用,任何高血壓患者都可以練習(xí),根據(jù)地區(qū)調(diào)查顯示,長(zhǎng)期練太極拳的50到89歲老人血壓均值為134.1/80.8mmHg,明顯低于同齡組的老年人。語音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
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高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)高血壓適合的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑和長(zhǎng)跑以及太極拳、氣功,這些都有利于高血壓患者的活動(dòng)。首先運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)于高血壓的防治是有益的,散步對(duì)于各種高血壓患者均可以采用,做較長(zhǎng)時(shí)間的散步后舒張壓可明顯的下降,癥狀也會(huì)隨之改善。散步可以在早晨、黃昏或者臨睡前進(jìn)行,時(shí)間要控制在十五到五十分鐘,要因人而異,根據(jù)身體狀況來決定,最好要到戶外空氣新鮮的地方散步。慢跑或者是長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步要大,適合于輕癥的患者,在跑步的過程中高血壓患者最高心率可達(dá)到120-136次,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可以使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)、癥狀有所減輕。語音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
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高血壓患者適合什么運(yùn)動(dòng)高血壓病是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的,伴有或者不伴有心腦血管危險(xiǎn)因素的綜合征,是多種心腦血管疾病的重要的危險(xiǎn)因素,高血壓病患者適合低等或者中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng),可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行。
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適合高血壓的運(yùn)動(dòng)是什么高血壓病患者應(yīng)該進(jìn)行不能太劇烈的活動(dòng), 可以進(jìn)行一些比如說的散步,慢跑等活動(dòng)。因?yàn)閯×业幕顒?dòng),使交感興奮,容易升高血壓,嚴(yán)重的可能是腦血管破裂。
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什么運(yùn)動(dòng)適合高血壓一、散步,散步適合各種高血壓患者,較長(zhǎng)時(shí)間的步行后血壓明顯下降,癥狀也會(huì)隨之改善。二、慢跑或者長(zhǎng)跑,這類運(yùn)動(dòng)比較激烈,用于輕癥高血壓患者,高血壓患者慢跑的時(shí)候,最高心率可達(dá)每分鐘120到136次,想要使血壓平穩(wěn)為下降就應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉,能使脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕,高血壓患者可以根據(jù)自身的
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適合高血壓的運(yùn)動(dòng)高血壓患者可以運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)代謝,改善身體各器官的供血情況,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來也能起到降血壓的作用。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合,高血壓患者適合緩慢的運(yùn)動(dòng),像打太極、慢走、瑜伽等。建議運(yùn)動(dòng)每次可以維持在半小時(shí)到一小時(shí)之間,以輕微出汗最好,運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備工作,期間有任何不適立即停止休息。