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• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1823次

• 高血壓患者用藥時要避免哪些誤區(qū)

  在治療高血壓中，有很多患者就會有一些誤區(qū)，一個誤區(qū)就是說，我吃藥了，高血壓已經(jīng)正常了，是不是還要吃藥，是不是降的更低。有一次我一個患者，在病房的一個患者，他那個血壓正常了，他就死活不肯吃藥。為什么呢，他說會降的更低，大家知道高血壓是一個，長期對心腦血管的損害，我就對他說沒問題，我說高血壓降到一定的時候，它就不會再降了。第二個，你不吃高血壓的藥，它又會反彈上去，造成血壓的波動，當(dāng)時我就跟他說，我今天值班，我就守著你，你把藥吃上，如果血壓低了之后，我來負(fù)責(zé)。過了整個晚上，血壓基本上就比較穩(wěn)定，所以他繼續(xù)吃藥。第二個誤區(qū)就是很多患者認(rèn)為，長期的吃高血壓藥損肝，損肺，大家知道，很多高血壓的藥它需要長期服用，它對肝，腎基本上沒有損害，特別是如果血壓不控制，反而會損及腎臟。高血壓，咱們知道高血壓對全身的損害，主要一個心腦腎等。

  

  01:35
  郭自強(qiáng) 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-07-04 4437次

• 高血壓患者如何掌握運(yùn)動量
  高血壓患者運(yùn)動量不可過大，高血壓患者可以根據(jù)運(yùn)動后的自我感覺從以下三個方面來掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會出現(xiàn)肌肉酸楚的感覺，這是在運(yùn)動后肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)陌生而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要做到鍛煉循序漸進(jìn)肌肉能有個適應(yīng)過程，肌肉結(jié)締組織初步不完善，酸楚感便會逐漸減輕或消失，運(yùn)動量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運(yùn)動中常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運(yùn)動應(yīng)減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運(yùn)動鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現(xiàn)麻木不適的感覺，這是局部神經(jīng)受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時應(yīng)立即停止運(yùn)動、查找原因，并改換鍛煉方式和項(xiàng)目，由于每個人的實(shí)際情況千差萬別，所以選擇最佳運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
  語音時長 2:00”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-23 1528次

• 高血壓患者把握好運(yùn)動強(qiáng)度有六點(diǎn)
  一、勿過量或太強(qiáng)、太累，鍛煉運(yùn)動不是競賽，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動。二，注意周圍環(huán)境氣候，夏天應(yīng)選擇清晨和黃昏時做運(yùn)動，避免中午艷陽高照的問題，冬天注意保暖問題，以防腦卒中。三，穿著舒適吸汗的衣服，最好選擇棉質(zhì)的衣料，運(yùn)動時穿運(yùn)動鞋，必要的防護(hù)設(shè)備也是必須。四，選擇安全場所，公園學(xué)校是進(jìn)行運(yùn)動的好場所，切勿到馬路邊，以免發(fā)生意外。五，請勿空腹進(jìn)行運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖，最好的運(yùn)動時間選在飯后兩小時。六，選好運(yùn)動的種類，患者血壓穩(wěn)定，且無明顯并發(fā)癥時，可選擇稍微激烈且效果好的運(yùn)動，如騎腳踏車、游泳、打網(wǎng)球、慢跑、打羽毛球等。血壓控制不當(dāng)，且有明顯并發(fā)癥時，應(yīng)選擇較溫和的運(yùn)動，如體操、散步、打太極拳等。
  語音時長 1:40”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 1663次

• 高血壓患者要掌握怎樣的運(yùn)動強(qiáng)度
  一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運(yùn)動，以心理和年齡為衡量要素，運(yùn)動后測量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數(shù)值之間，為最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。比如一個六十歲的老人，每次運(yùn)動后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。如果心率超過130次每分，則運(yùn)動強(qiáng)度過大，容易對身體造成傷害，對病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強(qiáng)度過低，達(dá)不到運(yùn)動療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標(biāo)來衡量運(yùn)動強(qiáng)度。 也可以根據(jù)自我的感覺來衡量，運(yùn)動后微喘、流汗、說話流利，自我感覺不累為適宜的強(qiáng)度，如果感覺胸悶心慌，說話吃力疲乏的則為強(qiáng)度過大。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 1201次

• 高血壓患者適合什么運(yùn)動
  高血壓病是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的，伴有或者不伴有心腦血管危險因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要的危險因素，高血壓病患者適合低等或者中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動，可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-23 2302次

• 高血壓患者 運(yùn)動
  高血患者當(dāng)然是可以運(yùn)動的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當(dāng)然，高血壓病人的運(yùn)動的，仍然需要注意以下幾點(diǎn)：第一，患高血壓患者的運(yùn)動，運(yùn)動之前最好能監(jiān)測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育的運(yùn)動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者飲食和運(yùn)動
  高血壓患者在積極應(yīng)用降壓藥物的同時，需要減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在小于25。體重降低對于改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有宜。要減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制食品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量應(yīng)該不超過6克。另外要補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每月吃新鮮蔬菜，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 80次